Quer emagrecer? Pergunte-me como

Você escolhe praticamente tudo que acontece na sua vida, os amigos que tem, o lugar onde vive, as comidas que come, os livros que lê…

Esqueci de dizer que escolhemos também o tamanho que temos. (Como é?)

Vejo gente por aí reclamando que está acima do peso, que não consegue emagrecer e VAI TOMAR SORVETE?!!?

Na verdade, não existe milagre, mas existem alguns truques que ajudam a manter a motivação lá em cima.

Por isso resolvi detalhar alguns hábitos que me ajudaram, espero que isso possa incentivar aqueles que também tenham medo de infartar a qualquer momento. Mas, adianto, não é uma receita de bolo, não sou um profissional da área, são apenas dicas. Não quer dizer que vai funcionar com todo mundo, o corpo humano é bem mais complexo do que isso. Só vou contar o que fiz baseado em minha própria experiência e nada mais.

PASSO 1: SAINDO DA INÉRCIA
Marque uma consulta com uma nutricionista,NÃO É SEU COLEGA QUE FEZ E DEU CERTO. É um profissional de verdade. Em alguns postos de saúde, você encontra esse tipo de profissional

PASSO 2: DEFININDO UMA META
Se você vai começar a fazer caminhada
Se você vai fazer atividades em casa, olhando o you tube,rs
Se você vai entrar para alguma academia
Se você vai fazer alguma atividade voltada a dança.

Não importa!!!! O importante é você ter uma meta e saber que será longa está caminhada.

Da mesma forma que uma gestação dura 9 meses e que você precise de 3 meses para se recuperar. Faça isso. Simule em você 9 meses carregando algo que depende somente de você (neste caso se arrastando para ir malhar,rs). E quando chegar nos 9 meses, você verá que valeu a pena e que você pode ser motivado por mais 3 meses (quando começar a ver que deu resultado).

Quem não fica feliz quando ver o rosto do seu bebê. Então fique feliz quando você ver que está dando resultado

Pense nisso, e você verá que 12 meses passará bem rápido.

PASSO 3: MODO DE FAZER
A alimentação é a parte mais importante, depois dos exercícios aeróbicos, é claro.

Esqueça essa baboseira de comer de três em três horas, isso só serve pra encher o saco e criar regras inúteis. Ninguém sai por aí carregando maçãs e abacates pra cima e pra baixo. O que você deve fazer é:

TOME CAFÉ DA MANHÃ. Decente, de preferência. Pão integral (acostume-se com eles), requeijão, patê de presunto, presunto, alface e ricota. Sem miséria.

ALMOÇO. Manere no carboidrato, coma alguma proteína e toda a verdura e legume que conseguir. Deixe a carne vermelha para os finais de semana, coma carne branca de segunda a sexta e não reclame. 

NADA de frituras, NADA de doces, NADA de conservantes. De sobremesa vá de abacaxi. Não esqueça de comer gengibre e brócolis também. Brócolis tem uma digestão lenta, fará seu sistema digestivo trabalhar mais e, consequentemente, queimar calorias. O gengibre é bom também, mas eu não lembro do motivo. KKKKKKKKKK

FINAL DA TARDE. Coma proteína antes de ir para suas atividades (academi, em casa, etc).

Antes de dormir, iogurte de morango, atum light, ou algo que te faça bem!! OBS: Não exagere, por que nesta hora você vai dormir. Ai já imaginou, você fez tudo certinho durante o dia e a noite joga tudo fora, não vale.

Seja você mesmo vigilante das besteiras que você faz!!!

Bem, pessoal! Mais ou menos isso. Não existe uma regra obrigatória. Não sou profissional em nutrição, mas sou mulher e ouço desde muito cedo muitas amigas reclamarem dessa vida que querem emagrecer. Bem a minha resposta de imediato é tenha FOCO, depois força de vontade. Pare de querer depender dos amigos para iniciar a academia ou fazer uma caminhada. Faça você mesmo!!!!!! Quando eles verem que você sozinho consegue, vão querer te acompanhar. 

As vezes a companhia atrapalha, por que ficamos na dependencia do outro e quando um desanima, já era!!

Espero que tenham gostado. Fique de olho em alguns exercícios e alimentação que sempre posto neste blog Foco em Emagrecer Certo ou no Mulher Today

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