Encha uma garrafa com 500 ml de água gelada e adicione 4 ou 5 rodelas de gengibre. Troque as rodelas pelo menos uma vez ao longo do dia, porque, com o tempo, o gengibre perde parte das propriedades. Se preferir, substitua os pedaços por 2 col. (sopa) de gengibre ralado.
Fique de olho no seu cardápio
Planeje o que comer durante o dia para não ultrapassar as 1.400 calorias permitidas
Pão integral: 60 kcal (1 fatia)
Omelete: 154 kcal (a unidade)
Queijo branco: 76 kcal (1 fatia)
Peito de peru: 33 kcal (2 fatias)
Melão: 48 kcal (1 fatia)
Abacaxi: 44 kcal (1 fatia)
Banana-nanica: 89 kcal (a unidade)
Cenoura cozida: 54 kcal (a unidade)
Tomate: 12 kcal (3 rodelas)
Brócolis cozidos: 26 kcal (1 xíc. de chá)
Macarrão ao sugo: 274 kcal (1 prato fundo)
Feijão: 41 kcal (1 concha)
Arroz integral: 34 kcal (1 col. de sopa)
Filé de pescada frito: 154 kcal (a unidade)
Sobrecoxa de frango: 151 kcal (a unidade assada sem pele)
Bife grelhado: 200 kcal (a unidade sem gordura)
Mousse de chocolate: 300 kcal (1 taça)
Pudim de leite: 323 kcal (1 fatia)
Goiabada cascão: 132 kcal (1 fatia)
Para turbinar a dieta e variar, vá de suco:
Suco de melão com gengibre: bata no liquidificador 3 xícaras de chá de melão cortado em cubos, 1 xícara de chá de água gelada, 1 colher de sobremesa de sementes de melão e 1 colher de chá de gengibre em pó. Coe e beba em seguida.
Suco de cidreira e gengibre: triture 7 folhas de erva-cidreira e bata no liquidificador juntamente com 1 colher de café de gengibre em pó e 200 mililitros de suco de lima-da-pérsia. Coe e beba em seguida.
Suco de cenoura, abacaxi, gengibre e limão: bata no liquidificador 1 cenoura, 2 fatias de abacaxi, 1 pedaço de 5 cm de gengibre, 200 ml de suco de limão natural e gelo a gosto. Coe e beba em seguida.
Suco de abacaxi com gengibre: bata no liquidificador 2 fatias grossas de abacaxi, 5 folhas de hortelã, 1 xícara de chá de água, 1 pedaço de 3 cm de gengibre e gelo a gosto. Coe e beba em seguida.
Nenhum comentário:
Postar um comentário